¿Alguna vez has intentado mejorar la resistencia anaeróbica y la fuerza explosiva para tus deportes de corta duración? ¿Quizás has intentado entrenar para mejorar la resistencia anaeróbica y la fuerza explosiva, pero no has tenido resultados? Entonces estás en el lugar y momento indicados.
Cubriremos lo básico sobre el entrenamiento de resistencia para deportes de corta duración y los efectos que tendrá en la resistencia anaeróbica y la fuerza explosiva. El objetivo de este artículo es darte todas las herramientas necesarias para llevar al siguiente nivel tu desempeño en todos tus deportes de corta duración.
1¿Qué es el entrenamiento de resistencia para deportes de corta duración?
El entrenamiento de resistencia es una forma de entrenamiento que mejora la capacidad del cuerpo para realizar tareas exigentes durante periodos de tiempo más largos. Esta forma de entrenamiento está diseñada para aumentar los niveles de fuerza y resistencia y mejorar el desempeño específico de los deportes de corta duración. El entrenamiento de resistencia para deportes de corta duración generalmente implica la planificación de un programa de entrenamiento individualizado para adaptarlo a las necesidades específicas del deportista. Ello se logra a través del uso de sesiones de entrenamiento repetidas con variaciones de ejercicios y cargas progresivas, el cual acelera el progreso hacia el desarrollo de fuerza, resistencia y desempeño en los deportes de corta duración.
Un programa de entrenamiento para deportes de corta duración debe incluir una combinación de entrenamientos anaeróbicos y aeróbicos para mejorar la resistencia anaeróbica y la fuerza explosiva. Esto se logra mediante la realización de sesiones de entrenamiento que incluyen ejercicios anaeróbicos como sprints, saltos y saltos con resistencia, intercaladas con sesiones de entrenamiento aeróbico interválico corto y sesiones de entrenamiento de resistencia. Un programa de entrenamiento bien diseñado para incrementar la resistencia anaeróbica y la fuerza explosiva deberá incluir varias actividades que contribuyan a la mejora del desempeño del deportista en los deportes de corta duración.
