Actualmente, vivimos en un mundo muy exigente, al punto de entrenarnos al máximo para conseguir ciertos objetivos externamente. Esto, como consecuencia, puede ser peligroso si no manejamos adecuadamente nuestro estado físico.
Por lo tanto, a través de este artículo, buscaremos identificar algunos ejercicios de flexibilidad que nos ayudarán a mantener una buena movilidad y evitar lesiones físicas.
2TIPOS DE EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Los ejercicios de movilidad pueden ser realizados de distintas formas. Las técnicas de MFR, Foam Rolling, y los estiramientos activos son algunas de estas formas. Estos ejercicios realmente impactan en la recuperación muscular y también en la prevención de lesiones.
MFR, también conocido como Terapia miofascial, se refiere a la manipulación de los tejidos musculares dañados para ayudar a restaurar la movilidad, aliviar el dolor y mejorar la circulación en esa área. Por su parte, el rolling con espuma es un ejercicio muy sencillo en el que se usan rodillos de espuma para aliviar el estrés y la tensión muscular. Por último, los estiramientos activos son una muestra de ejercicios breves pero intensos diseñados para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular.
Ninguno de estos ejercicios es mejor que el otro, todos pueden ayudarnos a mantener una buena movilidad y prevenir lesiones. A continuación se presentan más detalles de cada una de estas técnicas.
