Con el final del verano llega la vuelta a la rutina. Para muchos, septiembre es un mes de comienzos y, por este motivo, sentirse bien con uno mismo se pone en primer lugar. Para ello, existen una gran cantidad de recetas que te harán la vuelta de vacaciones más sencilla.
Adelgazar es uno de los propósitos con cada comienzo y esto se puede conseguir a través de una dieta equilibrada, así como con la práctica de ejercicio de forma regular. Un menú semanal saludable puede ser la mejor forma de comenzar.
¿Te animas? Descubre cómo adelgazar con estas sencillas recetas ideadas por nutricionistas.
6El viernes apuesta por las ensaladas
Los fines de semana pueden ser los más problemáticos a la hora de mantener una dieta saludable. Recuerda seguir una regla 80/20, primando los alimentos naturales y sanos por encima de los procesados. En este caso, las recetas del menú para el viernes también te encantarán.
- Desayuno: café con leche desnatada y rebanada de pan integral con 30 gramos de jamón cocido.
- Media mañana: 30 gramos de queso de Burgos con dos cucharadas de mermelada de frambuesa baja en caloría y un puñado pequeño de pistachos.
- Comida: hamburguesa de ternera con champiñones y ensalada de variada. Puedes tomar piña al natural de postre.
- Merienda: yogur desnatado con frutos rojos.
- Cena: ensalada de atún con queso de Burgos aderezada con vinagre balsámico y aceite de oliva.
