El ejercicio es el principal método para adelgazar o para mantener el peso, junto con una dieta adecuada. Sin embargo, para quienes no están acostumbrados a hacer deporte, puede resultar difícil adelgazar solo a través de la actividad física. Muchas personas se desaniman porque no ven resultados rápidos o a corto plazo, y algunas ni siquiera saben cómo comenzar cuando entran en un gimnasio con máquinas complicadas.
Sin embargo, hay una forma de entrenamiento especialmente adecuada para principiantes, siempre que se realice de manera gradual y progresiva. Se trata del entrenamiento 12-3-30, una modalidad fácil de practicar y que ha demostrado ser efectiva para perder peso. ¿Quieres saber más?
1EL MÉTODO MÁS VIRAL DEL MOMENTO
El método 12-3-30 se ha vuelto popular en las redes sociales, especialmente en TikTok, donde el hashtag #12330 ha obtenido más de 400 millones de visitas. Los usuarios comparten videos de sí mismos caminando cuesta arriba en cintas de correr siguiendo este método específico.
Aunque el entrenamiento 12-3-30 es considerado de baja intensidad, algunas personas afirman que han experimentado resultados positivos en la primera semana de practicarlo. Estos resultados podrían incluir pérdida de peso, mejora de la resistencia y una mayor sensación de bienestar.
