Caminar es catalogado como uno de los mejores ejercicios para perder peso, pero la gran pregunta es, ¿cuántos pasos hay que dar al día para lograr adelgazar? Aunque existen diferentes versiones sobre el tiempo que debemos emplear en nuestra caminata diaria, existe un mínimo de pasos ideal para implementar cuando nos encontramos en un plan de pérdida de grasa.
Muchos especialistas recomiendan las caminatas como un método para incorporar actividad física en la cotidianidad y es que este tipo de ejercicios puede traer grandes beneficios para la salud, mejora el ritmo cardíaco, ayuda en la quema de calorías y promueve la salud mental. En este sentido caminar siempre será una buena idea. Ahora bien, si el objetivo es perder peso, es importante saber otros detalles.
Esta es la cantidad de pasos que hay que hacer para perder peso
Si bien los especialistas recomiendan diferentes cantidades de pasos el mínimo para lograr una pérdida de peso es 8.000. Esto equivale a unos 6.4 km de distancia y esto puede reducir de forma significativa el riesgo a diferentes enfermedades o una muerte prematura. Además, a partir de esta cantidad de pasos es posible quemar grasa, especialmente cuando existe un déficit calórico. Es recomendable realizar estos pasos de forma acelerada para lograr los objetivos.
Es importante entender que la pérdida de peso va a depender en gran medida de la alimentación que se esté llevando. Esto significa que realizar 8.000 pasos al día es solo uno de los factores que contribuirá a la pérdida de grasa ,ya que esto debe estar acompañado de una dieta con déficit calórico que permita al organismo quemar esas reservas de grasa que se han acumulado durante un periodo largo a causa de una alimentación desbalanceada.
Potencia tus pasos para bajar de peso con estos tips
Aunque hacer una larga caminata de 8.000 pasos o más es una excelente manera de perder peso, existen varios factores a tomar en cuenta cuando esta meta está en el horizonte. Como mencionamos anteriormente, una alimentación balanceada es clave cuando se busca eliminar esos kilos de más. Es necesario elegir alimentos de buena calidad que proporcionen los tres macronutrientes de una forma equilibrada y saludable.
Además, es esencial llevar un estilo de vida con hábitos saludables. Esto significa que es importante tener horas de descanso reparador con un sueño saludable, reducir los niveles de estrés con actividades relajantes, tener una excelente hidratación y evitar el exceso de productos tóxicos para el organismo como son el alcohol o el tabaco, ya que todos estos factores pueden sabotear la pérdida de peso.
