Cuando decidimos perder peso es importante iniciar un plan de alimentación que nos ayude a reducir las calorías sin dejar de consumir todos esos nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar de la manera adecuada. En este sentido, existen ciertas comidas que pueden propiciar la pérdida de peso de una forma más sencilla y es una excelente idea incluirlos en la dieta.
En todo plan de pérdida de grasa es indispensable seguir una alimentación con déficit calórico y es muy recomendable tener rutinas de ejercicio que contribuyan a la eliminación de esos kilos de más. Sin embargo, lo que pocos mencionan es que existen algunos alimentos que pueden acelerar el proceso de adelgazamiento, de modo que son perfectos para que formen parte de la alimentación cotidiana.
Estos son los alimentos que nos ayudan a perder peso fácilmente
En primer lugar tenemos las lentejas. Estas legumbres tienen propiedades que son excelentes para brindar una buena salud al organismo, pero además son ricas en fibra y en polifenoles que son ideales para controlar los niveles de colesterol y de insulina. En este sentido, se trata de un alimento capaz de mejorar el metabolismo y, por lo tanto, es un gran aliado en la pérdida de peso. Una de las grandes ventajas de incluir lentejas en la alimentación es su gran versatilidad dentro de la cocina, ya que existen decenas de recetas para prepararlas.
Por otro lado, los champiñones también son perfectos para incluirlos en un plan de pérdida de peso. Son conocidos por tener un bajo índice calórico y ser una excelente fuente de proteína vegetal. Consumirlos tiene grandes beneficios por los nutrientes que contienen, pero, además, generan un nivel de saciedad que reduce el riesgo de la ingesta excesiva de calorías. Por si esto fuera poco, estos hongos ayudan a la estabilización de la microbiota intestinal y reducen la inflamación.
El té verde es otro aliado para perder peso
Todos en algún momento hemos escuchado hablar acerca de los beneficios del té verde, y es que esta bebida puede ser muy saludable para el organismo además de proporcionar energía y bienestar para las personas durante su día. Esta bebida, además, puede contribuir en la pérdida de peso, debido a que tiene el poder de acelerar el metabolismo y oxidar las grasa producto de su alto contenido de teína y polifenoles.
Recuerda que para bajar de peso también es necesario tomar en cuenta otros factores además de una alimentación balanceada. La quema de grasa será más sencilla si llegamos una vida con actividad física constante que englobe entrenamientos de fuerza con pesas y rutinas cardiovasculares. Igualmente, es importante tener un buen descanso con sueño reparador de manera que se evite un exceso de cortisol que puede sabotear la pérdida de grasa.
