Una migraña puede llegar a ser verdaderamente dolorosa, debilitante e, incluso, puede afectar la capacidad para realizar actividades cotidianas. Aunque los analgésicos suelen ser grandes aliados para combatirla, la ingesta continua de estos medicamentos no es recomendada debido a sus consecuencias a largo plazo, sin embargo, existen métodos naturales para aliviar este tipo de dolor.
El yoga es conocido como una disciplina con grandes beneficios para el cuerpo y la mente. De hecho, hay quienes afirman que este tipo de ejercicios pueden marcar una gran diferencia para la salud mental y aliviar estados de estrés crónico, ansiedad e, incluso depresión. Lo que pocas personas mencionan son los aportes del yoga para combatir la migraña y aliviar todos sus síntomas.
Así es como yoga alivia la migraña
Esta práctica milenaria combina los beneficios físicos de algunas posturas y aquellos aportes mentales de la respiración controlada para generar alivio en diferentes tipos de dolores. Esto es muy efectivo para la migraña, que además de generar malestar físico, suele estar relacionado con estados mentales alterados como el estrés o la ansiedad. Ciertas posturas pueden ser de gran ayuda para prevenir y tratar este intenso dolor de cabeza y a continuación te mencionaremos algunas.
La pose del cachorro es muy recomendada para calmar dolores de cabeza. Esta postura se enfoca en la liberación de tensión en la espalda, lo que ayuda prevenir las cefaleas. Junto a esta, tenemos al perro boca abajo, una posición que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, la cual está relacionada a las migrañas, de modo que es capaz de prevenir la aparición de este tipo de jaqueca intensa, además de relajar todos los grupos muscular cercanos a la cabeza.
Estas posturas de yoga combatirán la migraña de forma efectiva
Otra postura ideal para liberar la atención a la espalda, es el giro lateral, el cual consiste en una torsión de espalda realizada desde el suelo. Esta liberación de tensión ayuda a mejorar la circulación y a eliminar cualquier tipo de contractura muscular que empeore las migrañas. Igualmente, la postura de paloma enfocada en abrir las caderas, los isquiotibiales y la zona pélvica enfoca la liberación de tensión en otra área del cuerpo que incrementa dolores de cabeza.
Por lo general, los tratamientos contra la migraña deben ser complementarios, de modo que es recomendable combinar los ejercicios de yoga con otras terapias naturales. Algunas alternativas son la colocación de compresas frías en la cabeza, descansos sin ruido ni luz, infusiones de hierbas analgésicas o medicamentos. Si el dolor persiste, es indispensable consultar con un médico especialista para que brinde las indicaciones necesarias.
