¿Sabías que existe un superalimento que es capaz de combatir el burnout? Cuando el estrés y la ansiedad están en niveles muy altos en el ámbito laboral, es indispensable tomar medidas y mejorar nuestro estilo de vida de forma urgente, ya que puede haber graves consecuencias. La alimentación en este aspecto es crucial y existe un alimento específico que puede marcar una importante diferencia.
Cuando hablamos de un superalimento, nos referimos a un producto que puede ser altamente beneficioso para el organismo debido a sus múltiples nutrientes que pueden brindar mejorías muy notables en el organismo y este es el caso de la espirulina, que no solo potencia la salud física, sino que puede generar bienestar mental gracias a sus componentes.
Por estas razones la espirulina es un superalimento
La espirulina es clasificada como una alga microscópica que puede crecer en aguas dulces o saladas. Muchos especialistas la consideran un superalimento por la enorme cantidad de nutrientes que posee como son las proteínas, vitaminas del grupo B, C, E y vitamina K, además posee minerales, entre los que destacan el hierro, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Por si fuera poco, esta planta también es rica en antioxidantes que protegen a las células causadas por los radicales libres y posee altos índices de acidos grados omega-3.
En el ámbito de la salud mental, este alimento tiene diversos beneficios. En primer lugar, es capaz de reducir el estrés porque disminuye los niveles de cortisol. En el mismo sentido, su contenido de triptófano promueve la producción de serotonina, por lo que mejora el estado de ánimo. De esta forma, se trata de un alimento que pueden incluirse en la alimentación de forma frecuente para fortalecer el sistema inmunológico y mantener una buena salud mental.
¿Cómo ingerir este superalimento?
La espirulina pueden encontrarse en diversas presentaciones. En el mercado este alimento saludable está en polvo, cápsulas o tabletas, por lo que es posible añadirla a smoothies, jugos, yogur o, incluso, espolvoreado en los alimentos. También hay quienes lo toman como un suplemento durante las mañanas acompañado del resto de vitaminas que se puedan tomar. La recomendación es tomar de 1 a 3 gramos al día.
Es necesario aclarar que, si decides tomar espirulina, es importante consultar antes con ti médico de cabecera para asegurarse de que todo esté en orden y no existan contraindicaciones médicas que puedan afectar la salud. De esta forma podrás tomar este alimento de forma segura y sin ningún de riesgo que pueda alterar el organismo o causar efectos secundarios.
