Durante muchos años, el pilates y el yoga se han considerado las disciplinas ideales para evitar dolores y fortalecer los músculos, sin embargo existe otro tipo de ejercicio que es mucho más efectivo. Las investigaciones más recientes han demostrado que los estiramientos son el método más efectivo para que no existan esos dolores musculares y articulares que a veces nos atacan.
Aunque el pilates y el yoga son muy beneficiosos para el fortalecimiento físico, los estiramientos se han convertido en un método indispensable que todas las personas deberían realizar a diario. Esto puede evitar dolores y potenciar la movilidad, incluso cuando la edad es avanzada. Aquí te explicamos las razones y cómo realizar los estiramientos.
Por esta razón los estiramientos son superiores al yoga y al pilates
Aunque parezca difícil de creer, los estiramientos ofrecen ventajas que el yoga y el pilates no. En primer lugar, a diferencia de estas disciplinas que se enfocan en grupos musculares específicos, los estiramientos trabajan todos los músculos de manera uniforme y esto ayuda a que el cuerpo alcanza una mejor amplitud del movimiento de las articulaciones. Además, es un excelente método para prevenir el dolor, debido a que mejoran la flexibilidad y elasticidad del músculo, lo cual evita la tensión.
Otra de las grandes ventajas de los estiramientos es que pueden realizarse con mayor simplicidad y accesibilidad, pues no requieren de ningún equipo especial para efectuarlos. Igualmente, este tipo de ejercicio es apto para todas las edades y condiciones físicas, debido a que pueden ser adaptados a cualquier nivel de condición. Em este sentido, los estiramientos son recomendados para todas las personas y se pueden realizar a diario sin ningún tipo de complicación o riesgo de lesión.
Cuáles son los consejos para comenzar ejercicios de estiramiento en lugar de yoga o pilates
Para realizar ejercicios de estiramiento no es necesario abandonar ninguna disciplina de entrenamiento, por el contrario, se trata de un método que puede mezclarse con otros tipos de ejercicios. Ahora bien, para realizarlos debes seguir algunos consejos. Primero, es indispensable que calientes tu cuerpo antes de iniciar los estiramientos, esto puede evitar lesiones en los músculos.
Además, es crucial que cuides tu postura en casa ejercicio, no forzar los estiramientos y ser constante. Si realizas estos ejercicios a diario, podrás notar que tu movilidad se desarrollará mucho más y tus músculos estarán listos para poder realizar cualquier otro tipo de ejercicio como son los entrenamientos de fuerza, cardiovasculares o funcionales. La clave de este método está en la frecuencia.
