Reponer las energías perdidas durante el día con algo refrescante y que te hidrate de verdad puede llevarte a pensar en una botella de Gatorade, pero, hoy te traigo una bebida casera que es una auténtica maravilla y que arrasa en redes sociales, ya que es natural y hacerla cuesta casi nada. Ideal para después de tu rutina de ejercicios o para refrescarte cuando hace más calor, cualquier momento es perfecto para esta alternativa natural.
Lo mejor de esta bebida casera es que no tendrás que gastar más dinero en productos, que si bien son un clásico para hidratarse, pueden vaciar tus bolsillos poco a poco. Por eso, esta receta del rehidratante natural que seguro, te vendrá de maravilla porque lo puedes hacer desde casa, con pocos ingredientes y sin aditivos ni colorantes artificiales.
LA BEBIDA CASERA QUE BARRE A GATORADE
Para hacer esta bebida casera 100% natural solo necesitas el zumo de un limón y una naranja, 900 ml de agua, una cucharadita de sal marina, otra de bicarbonato de sodio y un toque de miel o stevia para darle un toque de dulzor. Su preparación no es nada del otro mundo, basta con mezclar todo en una jarra con mucho hielo y listo, ya tienes un rehidratante natural que planta cara al tradicional Gatorade y otras bebidas isotónicas para recuperar electrolitos.
A diferencia de otras bebidas deportivas, esta fórmula casera no solo cuida de hidratarte, sino que también cuida tu salud en general. Resulta que el limón y la naranja son dos ingredientes cargados de vitamina C, por lo que estarías reforzando tu sistema inmune, mientras que la sal y la miel aportan esos carbohidratos necesarios para recuperar fuerzas después de hacer ejercicio y reponer los electrolitos que pierdes al sudar.
HIDRÁTATE DE FORMA NATURAL CON ESTA BEBIDA CASERA
Una de las razones por las que recomiendo esta bebida casera es que si notas las etiquetas de las bebidas deportivas, seguro no te has dado cuenta de que están repletas de azúcar. Por lo tanto, una sola botella de 600 ml pueden contener hasta 4 cucharadas colmadas de azúcar, una cantidad considerable y que no es nada recomendable para las personas que sufren de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
Por eso, esta bebida casera es muy recomendada por los profesionales de la salud, quienes afirman que es la forma más natural para reponer los electrolitos perdidos sin necesidad de consumir tanto azúcar, que a la larga no te ayudan, sino que más bien te hacen más vulnerable a padecer problemas con tus niveles de insulina. Además, el Gatorade contiene colorantes artificiales y que generan un impacto negativo en el organismo, tanto en niños como en adultos.
Tomar esta bebida casera no ninguna tontería, ya que está pensada para aquellas personas que hacen deporte de forma intensa, si por el contrario, tu actividad física es leve, como caminar o hacer yoga, no necesitas esta bebida isotónica. En este caso, el agua sigue siendo la mejor opción para hidratarte de forma segura y sin arriesgar tu salud. Recuerda que la clave se encuentra en saber las necesidades de tu cuerpo según el esfuerzo que realices. De esta forma hidratarte en verano será más fácil y barato, ya que hacer esta receta no cuesta casi nada.
