Conciliar el sueño puede ser un completo desafío para muchas personas, ya que el estrés diario puede impedir que las horas de descanso se conviertan en un momento reparador. En tal sentido, la ciencia desmiente el mito de dormir las famosas «8 horas obligatorias». Además, estudios recientes de Harvard revelan que el cuerpo al momento de dormir entra en estado de purificación para sanar al cuerpo de todas las toxinas del organismo.
Esto quiere decir que entre más intoxicado esté el cuerpo más horas de sueño necesita para desintoxicarse, mientras que si llevas una dieta saludable, es posible que tu mañana esté cargada de mucha más energía. Por lo que se hace necesario cuidar la alimentación; sin embargo, a lo largo de este artículo también exploraremos un novedoso método para lograr un sueño profundo en un minuto.
5¿CUÁNDO DEBERÍAS PRACTICAR ESTE MÉTODO DE RESPIRACIÓN?
El método 4-7-8 es un tranquilizante natural que puedes usar en cualquier momento y lugar. Por lo que si te sientes ansioso antes de una reunión de trabajo aplica el método 4-7-8. ¿No puedes dormir porque tu cerebro no se apaga? 4-7-8.¿Te despertaste a las 2 de la mañana y no concilias el sueño? Adivinaste, el método 4-7-8 es la respuesta. Cuanto más practiques, más efectivo será. La mayoría de las personas empiezan a notar la diferencia después de unas 4 a 6 semanas de práctica constante.
Pero el impacto inmediato en tu estado mental a menudo se siente en el primer intento. Solo unas cuantas rondas pueden calmar tus nervios conciliar el sueño. El método 4-7-8 es una de las herramientas más poderosas que he encontrado para calmar rápidamente la mente y el cuerpo. El conteo concentrado le da una tarea a tu cerebro para que no se distraiga.
La exhalación prolongada calma el sistema. El cambio sutil en el equilibrio O2/CO₂ puede causar mareos, y hasta desmayos, por eso no debes realizarlo más de 8 veces seguidas a la vez. Con esta poderosa técnica de relajación diseñada por el Dr. Andrew Weil, dormir sin necesidad de ayudantes como pastillas o infusiones será cosa del pasado, ya que tu cuerpo se estaría programando para relajarse cuando tu mente lo indique.
