Cuidar la dieta con alimentos nutritivos se convierte en un factor clave para mantener a raya los resfriados estacionales . Y seguro te preguntarás, ¿por qué? Para nadie es un secreto que la llegada del invierno es la temporada predilecta donde los virus golpean con más fuerza; un momento perfecto para reflexionar sobre cómo cuidas tu dieta y tu sistema inmunológico. En este contexto, los expertos en nutrición, neumología y gastroenterología que han aportado de su conocimiento en artículos científicos, aseguran que estos 5 alimentos en tu dieta marcan la diferencia entre un resfriado constante o una vida plena y cargada de energía.
Incluso, muchas investigaciones revelan una verdad que muchas personas no apoyan: el consumo de carne. Resulta que la falta de proteína en el organismo es un error garrafal que puede costarte muy caro. Sin embargo, existen otras recetas y una práctica milenaria conocida como «Pranayama» que mejora completamente la salud respiratoria y promete aumentar tu capacidad respiratoria, así como también aliviar los síntomas del asma y del catarro en cuestión de segundos.
5ESTE MÉTODO MANTIENE A RAYA EL RESFRIADO
El método de «Pranayama» es un método milenario que ha sido estudiado por la ciencia durante años. Por lo que podrás reducir el estrés, mejorar la salud respiratoria y mantener a raya los resfriados. Practicar de forma regular puede aumentar la capacidad pulmonar y fortalecer los músculos respiratorios. Y para hacerlo solo necesitas conseguir tu lugar favorito. Inhala por la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha.
Ahora, inhala por la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda. Repite 9 veces por cada fosa nasal, al terminar, acuéstate boca arriba y relájate durante 5 minutos. Practicar esta rutina no solo alivia los síntomas del resfriado, sino que también puede mejorar el rendimiento cognitivo y ayudarte a conseguir paz mental cuando necesitas salir de todo lo que te preocupa por un momento.
Hacer ejercicios de respiración todas las noches antes de acostarte, sirve como un remedio alternativo que relaja tu cuerpo y mente, por lo que la calidad del sueño también se verá mejorada. En tal sentido, se puede decir que al hacerlo a diario se reducen los niveles del cortisol en el organismo (conocida como la hormona del estrés) mejora la circulación y fortalecer la función cardíaca.
