En el mundo de la nutrición el objetivo principal es cuidar la dieta para poder gozar de una vida plena y saludable. Sin embargo, factores como el estrés y la rutina, son dos enemigos que te hacen subir de peso y acumular grasa en la zona abdominal. Incluso, no es tan difícil eliminar esos kilos de más antes de las festividades navideñas, porque todo recae en los hábitos y los alimentos que incluyes en tu menú.
Además, ¿quién te dijo que hacer dieta es aburrido?, aquí lo que importa es saber elegir qué alimentos te favorecen más. La nutricionista valenciana, Dra. Rebeca García, comparte desde sus redes sociales, los beneficios de incluir en la dieta las semillas de chía y otros alimentos que son clave para una nutrición completa y un estilo de vida más saludable.
2CÓMO INTEGRAR LA CHÍA PARA MEJORAR TU NUTRICIÓN
Mejorar tu dieta con alimentos saludables y nutritivos es clave para mejorar tu calidad de vida. Pero, aunque las semillas de chía son saludables, se deben consumir con moderación. Esto se debe a que su consumo elevado de fibra puede causar molestias digestivas como hinchazón y gases. Recuerda que todo en exceso es malo, lo mejor es respetar las cantidades que puedas tolerar.
Para integrar las semillas de chía a la dieta, no necesitas de tantas fórmulas ni recomendaciones de nutricionistas reconocidos. Las puedes consumir enteras o molidas, como también se pueden incluir en yogures, ensaladas, batidos y otras preparaciones para dar una textura crujiente y que te saque de la rutina por completo. Una porción adecuada varía entre una y dos cucharadas soperas al día, lo que equivale entre unos 15 y 30 g.
