Cuando realizamos la compra del mes en el supermercado, muchas veces elegimos los alimentos adecuados para la dieta, como vegetales, carne, huevos, pollo, todos los que recomienda la pirámide alimenticia saludable. Sin embargo, por la practicidad de algunos productos, cometemos el error de comprarlos porque en su etiqueta dice «recién exprimidos» o «sin azúcar».
Con esto me refiero a los zumos procesados que vienen en diversas presentaciones. Lo sé, son fáciles de abrir y beber, te ahorran el caos en la cocina con la licuadora y el colador, pero lo natural siempre será lo mejor para tu salud. Por eso, he recopilado siete batidos cargados de nutrientes para toda la semana que aumentarán tu energía, quemarán grasa, limpiarán tu piel y te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo.
JUBILA LA BOTELLA DE ZUMO QUE TIENES EN LA NEVERA: LA FRUTA ES MEJOR PARA TU SALUD
Cuando hablamos de ahorrar y mantener una dieta saludable, muchas veces esta estrategia se ve saboteada por la compra de productos procesados. Debes entender que por mucho que diga «cero calorías», no significa que sean»libres» de conservantes y colorantes. Por eso, la primera alternativa es iniciar tu semana con un batido cargado de grasas y equilibrado en carbohidratos. Vas a necesitar los siguientes ingredientes:
- 1 aguacate
- 1 mango
Este batido combina azúcares naturales y grasas saludables; además, su textura cremosa y suave te servirá mejor que un energizante. Le sigue otro batido que favorece la digestión, elimina el exceso de líquidos y alcaliniza el sistema. Para darle un poco de amor a tu sistema digestivo solo necesitas:
- ½ limón
- 1 manzana verde
- ¼ de piña
POTENCIA TU CREMA ANTIEDAD CON ESTE BATIDO QUE REVIVE PIELES SIN BÓTOX
Cuando hablamos de un rostro libre de imperfecciones, es normal pensar en cremas costosas; no obstante, existe un tercer batido que desintoxica la piel de forma natural. Además, para una piel limpia necesitas empezar por tu intestino, no en el pasillo de cosméticos de la farmacia. Esta preparación, que debes tomar en ayunas y sin azúcar, consta de solo tres ingredientes:
- 1 tomate
- 1 manzana
- 1 zanahoria
Betacaroteno, licopeno y fibra son los aliados que ayudarán a que tu piel siempre luzca fresca y luminosa. El cuarto batido es una carga completa de antioxidantes naturales y carbohidratos de liberación rápida, esto se traduce en más energía y una mente ágil. Para aprovechar todas sus ventajas, mientras respetas la dieta, necesitas mezclar:
- 4 fresas
- 1 plátano
- 12 arándanos
BATIDOS NATURALES QUE TRANSFORMAN TU SALUD SI LOS INCLUYES EN TU DIETA
Incluir alimentos ricos en nutrientes y vitaminas en la dieta como las frutas, vegetales, semillas y hasta frutos secos; notarás cambios desde la primera semana. El quinto batido es una comida completa, ideal para una cena ligera o como merienda para recuperarte después del ejercicio, mezcla:
- 1 taza de avena
- 1 taza de semillas de chía
- 1 cucharada de yogur natural (no de supermercado)
El sexto batido es una combinación que refuerza tu sistema inmunitario. Esta alternativa ofrece una hidratación compleja con altas dosis de vitamina C sin necesidad de esos suplementos de farmacia. Para prepararlo solo necesitas mezclar los siguientes ingredientes:
- 1 naranja
- 1 manzana
CUIDAR TU DIETA NO SIRVE SI INCLUYES PRODUCTOS PROCESADOS EN TU MENÚ
Para cerrar, tenemos un batido que equilibra el estado de ánimo y la producción hormonal, perfecto para terminar la semana con algo que verdaderamente relaja tu sistema nervioso sin fármacos prescritos. Para obtener sus grasas saludables y combatir el estrés necesitas combinar:
- 1 plátano
- 1 aguacate
- 6 almendras con piel
Y como bono, es necesario revisar tu alimentación. Cuando hablamos de dietas, no se trata de «lo que le funcionó a mi amiga», se trata de un organismo que funciona y responde de manera diferente al tuyo. Sin embargo, incluir los siguientes alimentos es el «plus» para aumentar la energía y reducir la inflamación de forma gradual:
- Apio
- Brócoli
- Pepino
- Huevos cocidos
Con estos siete batidos naturales, tu dieta ya no será un régimen alimenticio con «huecos», esas decisiones de compra que te hacen elegir productos prácticos, pero que en realidad son veneno para la salud. No olvides consultar con tu médico de cabecera en el caso de no contar con una dieta saludable o iniciar desde hoy un estilo de vida más saludable.
