lunes, 30 noviembre 2020 08:10

Cosas que debes cambiar en tu dieta si quieres ganar masa muscular

Obtener masa muscular u algo más de peso requiere más que estar simplemente comiendo, puesto que existen múltiples factores que ayudaran a lograr tu cometido.

En MONCLOA te diremos las cinco cosas esenciales que debes poner en practica a la hora de ganar masa muscular, son pasos que debes seguir al pie de la letra para que puedas sacar un cuerpo fenomenal.

El efecto que generan las calorías para la masa muscular

masa muscular

Como te explicamos en el comienzo, ponerse a comer en abundancia no es el secreto para obtener más masa muscular.

Claramente que las dietas marcadas por la presencia de verduras, frutas, grasas saludables y proteínas de calidad juegan un papel muy importante, pero al instante que se quiere ganancia en masa muscular, las calorías serán trascendentales para este proceso.

Es importante que sepas sobre las calorías de mantenimiento (metabolismo basal multiplicado por un factor de actividad), para ello debes implantar un superávit que oscile entre el 15% y 20%.