Es de sobra conocido que el café tiene algunos efectos perjudiciales para la salud, casi todos relacionados con la cafeína. El café puede afectar al sistema nervioso y al digestivo, pero también sube la tensión arterial y el colesterol. Sin embargo, también tiene efectos positivos: es diurético, aumenta la potencia de los analgésicos y reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades como la gota o el Parkinson, entre otras. Pero además, cada vez hay mas evidencias de que tomandolo de forma adecuada, el café puede ayudarnos a adelgazar. ¿No te lo crees? Te contamos cómo:
3Cuánto café es el ideal
Como hemos dicho antes, el café puede ser bueno o malo, todo depende de la cantidad que tomemos al día. Y es que para que resulte saludable, debemos tomarlo con moderación. Su consumo no debe – en todo caso – superar los 400 mg de cafeína al día, según los expertos, en torno a unas 5 tazas. Sin embargo, hay casos en los que la recomendación de ingesta debe ser aún menor. Este es el caso por ejemplo de las mujeres embarazadas o que dan el pecho a sus hijos. En ambos casos deben reducir el café a la mitad, es decir, no más de dos o tres tazas diarias. También es recomendable descartarlo en el caso de tener alguna patología que implique que la cafeína es perjudicial para el organismo.
