Sabemos de sobra que para adelgazar es fundamental, además de vigilar la dieta, incorporar la actividad física en nuestros hábitos cotidianos. Y no solo es una cuestión de estética, también es salud. Pero a veces no terminamos de encontrar el ejercicio más adecuado para nosotros: el gimnasio no nos es muy accesible, correr nos resulta demasiado pesado y el entrenamiento en casa nos es rutinario o no tenemos espacio. En estos casos, caminar puede ser una buena opción. Es un ejercicio sencillo que no requiere una condición física específica y se puede hacer en cualquier sitio. Solo hay un requisito si queremos que resulte efectivo: no vale dar un paseo, hay que caminar a buen ritmo. Es lo que se ha bautizado como power walking.
MANTENER EL PESO CAMINANDO
Si con dieta y unas buenas caminatas diarias hemos conseguido adelgazar algunos kilos, deberíamos seguir caminando, tomándolo como un hábito diario o semanal, para poder mantener ese nuevo peso. De lo contrario es muy probable que volvamos a recuperar el peso. Además de mantenernos activos, tal y como se recomienda para una salud óptima, estaremos favoreciendo el tono muscular y esto hace que continuemos consumiendo energía estando en reposo. ¿Cuánto hay que caminar para mantener el peso? Según se ha comprobado lo aconsejable es practicar power walking durante 150 minutos a la semana aproximadamente. Cuando se han adelgazado muchos kilos habría que aumentar ese tiempo a los 200 minutos.
