A pesar de que hoy en día existen varias formas de entrenamiento, el yoga reina como el método más fiable y eficaz para nutrir y tonificar el cuerpo en un sentido holístico. Entre los diversos asanas, las más solicitadas son las que ayudan a tonificar y aplanar el vientre. ¡por supuesto! Porque ¿quién no quiere un vientre tonificado que, en definitiva, proyecte su buena salud?
Dado que el yoga se esfuerza por trabajar en profundidad el núcleo y todo el cuerpo con cada asana. Las posturas mencionadas a continuación son algunas de las más fáciles, especialmente para los principiantes. Éstas ayudarán a eliminar varios problemas relacionados con el estómago, como el estreñimiento, la indigestión y la hinchazón, además de fortalecer el abdomen.
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (postura del perro mirando hacia abajo con una pierna)
La postura del perro mirando hacia abajo puede ayudarte a aprender a equilibrar tu cuerpo y también a fortalecer tus abdominales. Esta postura de yoga se puede realizar:
- Ponte en la postura del perro mirando hacia abajo.
- Estira una pierna y levántala.
- Baja la pierna estirada por debajo de los abdominales
- Repite este movimiento 10 veces con cada pierna y luego descansa.
Vasisthasana (Postura de plancha lateral)- Yoga
Una variante de la plancha, ésta es un poco más difícil pero igualmente efectiva para quemar la grasa del vientre. Esta postura de yoga se puede realizar:
- Realiza después de la postura del perro mirando hacia abajo.
- Cambia el pie izquierdo o derecho.
- Inclinar el cuerpo hacia la derecha o hacia la izquierda.
- Levantar el brazo contrario en el aire.
- Mantenga esta postura durante 15-30 segundos.
- Vuelva a la postura del perro mirando hacia abajo.
