Tener un sueño de calidad es una de nuestras asignaturas pendientes. Solamente el 15% de los españoles consigue dormir ocho horas al día, el mínimo recomendado por los expertos. Hasta un 25% de los adultos tiene algún tipo de dificultad par dormir. La realidad es que un sueño de calidad es uno de los pilares de la salud, física y mental. Es indispensable para el bienestar general, para un correcto funcionamiento de sistema inmunitario y hormonal y para un buen rendimiento en el día a día.
7CEREZAS ANTES DE ACOSTARTE
Las cerezas, además de ser una fruta deliciosa que se puede encontrar en primavera y verano, es la más rica en melatonina. Las variedades más ácidas son las más abundantes en esta sustancia. Para beneficiarnos de sus efectos positivos sobre el sueño, podemos tomarlas en la merienda o un rato antes de irnos a la cama. Fuera de temporada se pueden consumir secas (sin azúcar ni edulcorantes), o en forma de suplemento.
