Las actividades cotidianas pueden hacer que aparezcan ciertas molestias musculares. La falta de descanso y las malas posturas, de hecho, son las más relacionadas con el dolor de espalda, uno de los más extendidos.
De cara a combatir este molesto dolor, existen varias técnicas que te pueden ayudar. Una de ellas consiste en llevar a cabo una serie de ejercicios muy fáciles de realizar que te ayudarán si los repites a diario.
¿Lo sabías? Haz esto 15 minutos al día y te olvidarás del dolor de espalda.
Estiramiento de rodilla a pecho, un ejercicio efectivo
Para llevar a cabo este ejercicio, lo primero que debes hacer es recostarte hacia arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Después, con las dos manos, coge una rodilla y presiónala sobre el pecho. Aprieta los abdominales y presiona la columna en el suelo manteniendo la postura 5 segundos. Ahora, regresa al inicio y repite con la otra pierna. Para terminar, repite con las dos piernas a la vez. Haz lo mismo dos o tres veces, una vez por la mañana y otra por la noche, y verás cómo se reduce el dolor de espalda.
