Las actividades cotidianas pueden hacer que aparezcan ciertas molestias musculares. La falta de descanso y las malas posturas, de hecho, son las más relacionadas con el dolor de espalda, uno de los más extendidos.
De cara a combatir este molesto dolor, existen varias técnicas que te pueden ayudar. Una de ellas consiste en llevar a cabo una serie de ejercicios muy fáciles de realizar que te ayudarán si los repites a diario.
¿Lo sabías? Haz esto 15 minutos al día y te olvidarás del dolor de espalda.
Prueba el estiramiento rotativo de la parte baja de la espalda
Otro ejercicio consiste en recostarse boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas d elos pies sobre el suelo. Ahora, mantén los hombros firmes sobre el suelo y gira las rodillas, flexionadas, hacia un lado. Mantén la postura de 5 a 10 segundos y vuelve al inicio. Después, repite el ejercicio con el lado contrario. Haz lo mismo dos o tres veces una vez por la mañana y otra por la noche. Te sorprenderán los resultados.
