Las actividades cotidianas pueden hacer que aparezcan ciertas molestias musculares. La falta de descanso y las malas posturas, de hecho, son las más relacionadas con el dolor de espalda, uno de los más extendidos.
De cara a combatir este molesto dolor, existen varias técnicas que te pueden ayudar. Una de ellas consiste en llevar a cabo una serie de ejercicios muy fáciles de realizar que te ayudarán si los repites a diario.
¿Lo sabías? Haz esto 15 minutos al día y te olvidarás del dolor de espalda.
5El puente, un ejercicio con muchos beneficios
Este ejercicio es uno de los más conocidos y también te ayudará contra el dolor de espalda. Comienza en la misma postura que en los anteriores y, mientras mantienes cabeza y hombros relajados en el suelo, contrae el abdomen y los glúteos. Después, levanta las caderas para crear una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén la posición el tiempo necesario para hacer 3 respiraciones profundas. Después, vuelve a la postura inicial y repite 5 veces cada día. Ve aumentando hasta llegar a 30.
