Con el final del verano llega la vuelta a la rutina. Para muchos, septiembre es un mes de comienzos y, por este motivo, sentirse bien con uno mismo se pone en primer lugar. Para ello, existen una gran cantidad de recetas que te harán la vuelta de vacaciones más sencilla.
Adelgazar es uno de los propósitos con cada comienzo y esto se puede conseguir a través de una dieta equilibrada, así como con la práctica de ejercicio de forma regular. Un menú semanal saludable puede ser la mejor forma de comenzar.
¿Te animas? Descubre cómo adelgazar con estas sencillas recetas ideadas por nutricionistas.
3Qué comer el martes para adelgazar
Las recetas para el martes son similares y te ayudarán a comer bien sin pasar hambre. Recuerda que puedes cambiar la fruta y la verdura por otras de tu elección, siempre teniendo en cuenta las cantidades.
- Desayuno: yogur desnatado con té y 45 gramos de queso fresco con pan integral.
- Media mañana: zumo de naranja, kiwi y jengibre.
- Comida: atún a la plancha con berenjena, calabacín y tomate asado acompañado de brócoli al vapor.
- Merienda: rebanada de pan integral o de centeno con fiambre de pavo.
- Cena: merluza a la plancha con canónigos y rúcula. De postre, uvas.
