Todos conocemos la papa como un excelente alimento para incluir en diversas recetas. Sin embargo, este tubérculo tiene grandes beneficios para la salud si lo consumimos de una forma indicada. Por eso, en este artículo te explicaremos cómo preparar un jugo de papa cruda para acabar con el estreñimiento.
Los episodios de estreñimiento pueden deberse a diversas causas. Un bajo consumo de fibra, la falta de líquidos o hidratación, la baja actividad física y otras condiciones médicas pueden generar este problema y, aunque existen muchos medicamentos para combatirlo, muchas veces es mejor optar por opciones naturales que beneficien al tránsito intestinal y así acabar con este tipo de constipación. Este es el caso del jugo de papa, una opción fácil de prepararlo.
¿Cómo preparar jugo de papa para combatir el estreñimiento?
Lo primero que debemos entender es que para obtener todos los beneficios enfocados al estreñimiento es crucial consumir este alimento en su versión de jugo y no con la pulpa. De lo contrario, no lograremos los objetivos deseados. Ahora bien, para prepararlo solo debemos seguir unos sencillos pasos que no tomarán más de 5 minutos y aquí te los explicaremos.
Solo necesitarás tres papas completamente limpias y sin manchas, además de una buena cantidad de agua. Pica las papas en pequeños trozos y añádelos a una licuadora. Luego solo necesitarás verter suficiente agua para sobrepasar los trocitos picados. Al tener esta mezcla, debes proceder a licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Finalizado este paso, cuela la mezcla y obtendrás un líquido, el cual será el que se debe ingerir. Puedes tomar esta bebida completamente sola para disfrutarlo de sus beneficios y también puedes añadirlo a otras infusiones o jugos que disfrutes.
¿Cómo tomar jugo de papa?
Lo ideal es tomar esta bebida después de cada comida de modo que pueden realizarse de dos a tres tomas diarias. Esto no solo combatirá el estreñimiento sino que es capaz de aliviar la gastritis y las náuseas, además de aportar diversos nutrientes que ayudan a la salud del organismo en general, por lo que puede ser tomado por todas las personas.
Otro de sus grandes aportes a la salud está en el alto porcentaje de potasio. En este sentido, es recomendado para aquellas personas que tienen actividad física continua y para quienes se encuentran en un plan de incremento muscular ya que el potasio es capaz de recuperar y restaurar la musculatura después de cumplir con entrenamientos de fuerza que incluyen pesas.
