El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de las mujeres que deciden seguir el camino de la maternidad y existen claves que pueden brindar la mejor experiencia. Aunque se trata de un periodo de muchos cambios y el cuerpo está haciendo un esfuerzo extra para formar una nueva vida, es posible llevarlo de una manera tranquila y saludable si se siguen algunos consejos.
Aunque todos los embarazos son diferentes y cada mujer vive particularidades únicas, la verdad es que hay algunas recomendaciones generales que pueden ayudar a tener una gestación amena, sana y con mucha energía para recibir a ese nuevo ser que cambiará tu vida por completo. Aquí te daremos algunos tips que te ayudarán a vivir esta etapa de la mejor manera.
Con estas 4 claves tu embarazo será saludable
Una de las claves es indispensable cuidar tu organismo con una alimentación balanceada que incluya todos los nutrientes para mantenerte sana a ti y a tu bebé. La dieta de una mujer en gestación debe estar llena de frutas y verduras frescas para obtener vitaminas, minerales y fibras. Además, es recomendable seleccionar proteínas magras como el pollo, pescado, huevos o legumbres que proporcionen aminoácidos, los cuales ayudarán al buen desarrollo del bebé. Las grasas saludables también deben formar parte de la alimentación, de modo que el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos son opciones ideales.
Otro tip que no debes dejar delado es mantener una vida activa. Contrario a lo que se creía anteriormente, el embarazo no es una razón para dejar de ejercitarse, si bien es necesario consultar con tu médico cuáles son las mejores alternativas para tu caso específico, las mujeresen gestación no deben detener sus actividades físicas a menos que existan condiciones particulares. La recomendacón es adaptar los ejercicios a las nuevas condiciones para no tener exposición a riesgos. Para aquellas mujeres que no acostumbraban realizar actividad física, pueden elegir actividades de bajo impacto como el pilates.
El descanso también es una de las claves de un embarazo saludable
Aunque el embarazo no es una limitación para seguir llevando una vida normal, es un proceso de muchos cambios que cada mujer lleva de manera completamente diferente. El descanso es fundamental y es otra de las claves para tener calidad de vida durante este periodo y es completamente normal experimentar mayores niveles de cansancio, de modo que debes permitirte tomar siestas y dormir adecuadamente las horas que tu cuerpo necesite para recuperarse, especialmente porque durante los últimos meses suelen presentarse problemas para descansar adecuadamente.
Un cuarto consejo que no debes dejar pasar por alto es continuar tu vida social durante esta etapa. Aunque el embarazo es un periodo de transformación y las prioridades cambian, es necesario mantener la individualidad, pues es parte fundamental del autoestima. Pasar momentos con amigas, compartir con familia, hacer una salida al cine o tener una cita con tu pareja puede marcar una gran diferencia en la experiencia.
