Meditar se ha convertido en una de las prácticas más recomendadas para reducir el estrés, mejorar la concentración y conectar con uno mismo. A diario, millones de personas en todo el mundo se sientan en silencio, cierran los ojos y respiran profundo con la intención de encontrar algo de calma en medio del caos. Sin embargo, muchas de ellas, tras unas semanas, terminan abandonando la práctica decepcionadas porque “no notan resultados”, y eso puede significar que no lo estén haciendo correctamente.
La meditación no es una fórmula mágica que produzca cambios inmediatos ni algo que dependa solo de la intención. El error más común, y también el más frustrante, es creer que meditar es dejar la mente completamente en blanco. Cuando esto no sucede, pues en realidad nunca sucede del todo, la persona siente que ha fracasado. Pero lo cierto es que esa idea está lejos del verdadero objetivo de la meditación. Entender qué está fallando y cómo reajustar el enfoque puede marcar una diferencia radical.
3Meditar no es solo sentarse en silencio
Muchas personas asocian meditar únicamente con cerrar los ojos en posición de loto, pero en realidad la meditación puede adoptar muchas formas. Si ese formato tradicional no te funciona, hay alternativas igual de válidas. Meditar también puede ser caminar con atención plena, comer con todos los sentidos o incluso escuchar una meditación guiada mientras te relajas. Lo importante es la actitud con la que realizas la actividad, no la postura ni el lugar.
Además, meditar no es incompatible con emociones difíciles. De hecho, la meditación sirve precisamente para hacer espacio a lo que sientes, sin reprimirlo ni negarlo. Si durante tu práctica sientes ansiedad, aburrimiento o incomodidad, no significa que estés haciendo algo mal. Todo eso también es parte del proceso. Meditar no es huir de la mente, es aprender a estar con ella tal como es. Y cuando eso se asimila, los beneficios empiezan a aparecer solos.
