Los frutos secos es uno de los alimentos que no pueden faltar en cualquier dieta, ya que contiene nutrientes y minerales muy beneficiosos para nuestro cuerpo. El problema es que muchas personas desconocen que se tratar de un alimento que contiene muchas calorÃas, por lo que no es recomendable excederse en su consumo.
Es importante saber qué cantidad consumir para poder aprovechar de buena manera todos sus nutrientes. Existen muchos frutos secos que contienen calorÃas diferentes, lo que significa que dependiendo de cuál sea cambiara cuanto es lo recomendable que debemos consumir.
1Almendras
Las almendras es uno de los frutos secos más comunes, son principal virtud es que son muy ricas en fibras. Además también contienen proteÃnas y minerales, como el hierro, zinc y fosforo. Este es uno fruto que normalmente es recomendado en cualquier dieta debido a su alto contenido de fibra.
En caso que seas amantes de las almendras tienes que controlar un poco el consumo de las mismas. Es recomendable que al dÃa no te excedas de 25 almendras, ya que aportan 160 calorÃas y unos 15 gramos de grasa al organismo.