Si cada vez que te planteas iniciar una rutina de ejercicio físico, no lo haces por falta de tiempo, tenemos la solución. Puedes hacerlos de una forma exprés en 15 minutos, en casa, en solitario o en pareja. Existe un abanico muy amplio de actividades y deportes que se pueden realizar. Además de correr, montar en bicicleta, ir al gimnasio o hacer rutinas de entrenamiento, puedes incorporar pequeños cambios en tu estilo de vida. Por eso, te traemos a continuación una serie de ejercicios cardio, funcionales y de peso corporal que se pueden completar sin ningún problema en cualquier momento del día.
22 minutos de deadbug
Se debe ser cuidadoso con esta postura, ya que puede ocasionar lesiones en el cuello o espalda si no se practica adecuadamente. Este ejercicio construye los músculos centrales y agiliza tus extremidades y para realizarlo solo debes acostarte boca arriba, con los brazos hacia arriba y las piernas hacia arriba, formando un ángulo de 90 grados. Con la espalda totalmente apoyada en el suelo, alterna tus piernas de forma que nunca coincidan en posición: una en 90 grados y otra totalmente estirada, a la vez que tus brazos se alargan, uno hacia el techo y otro hacia atrás.
