Si cada vez que te planteas iniciar una rutina de ejercicio físico, no lo haces por falta de tiempo, tenemos la solución. Puedes hacerlos de una forma exprés en 15 minutos, en casa, en solitario o en pareja. Existe un abanico muy amplio de actividades y deportes que se pueden realizar. Además de correr, montar en bicicleta, ir al gimnasio o hacer rutinas de entrenamiento, puedes incorporar pequeños cambios en tu estilo de vida. Por eso, te traemos a continuación una serie de ejercicios cardio, funcionales y de peso corporal que se pueden completar sin ningún problema en cualquier momento del día.
5Ejercicio: 1 minuto de burpees
Este ejercicio, que se denomina burpees, es el rey de los cardiovasculares, incluso es ampliamente utilizado en los ejercicios militares debido a su gran nivel de exigencia. Es que trabaja más del 70% del cuerpo. Empieza con una posición de pie, luego realiza una flexión de pecho en el suelo, regresa a la posición de pie y finaliza con un salto. Todos los movimientos deben ejecutarse de forma continua y es recomendable repetir el ejercicio entre 6 y 8 veces, o tres series de 1 minuto.
