Si cada vez que te planteas iniciar una rutina de ejercicio físico, no lo haces por falta de tiempo, tenemos la solución. Puedes hacerlos de una forma exprés en 15 minutos, en casa, en solitario o en pareja. Existe un abanico muy amplio de actividades y deportes que se pueden realizar. Además de correr, montar en bicicleta, ir al gimnasio o hacer rutinas de entrenamiento, puedes incorporar pequeños cambios en tu estilo de vida. Por eso, te traemos a continuación una serie de ejercicios cardio, funcionales y de peso corporal que se pueden completar sin ningún problema en cualquier momento del día.
8Al finalizar los ejercicios, estiramiento
Cuando termines los ejercicios es importantísimo que realices el entrenamiento. Sirve para relajar los músculos y favorecer los procesos de recuperación y crecimiento muscular. La dinámica es la misma de las elongaciones pre-entrenamiento, siendo los siguientes ejercicios los más recomendables, el estiramiento de abductores, músculos que se encuentran en la parte posterior de las piernas y, también, el estiramiento de la parte media y superior del tronco. Para elongar esta parte sujeta un brazo a la altura del codo con una mano. Luego, tirar del brazo que está sujetado hacia el costado contrario del cuerpo.
