Si cada vez que te planteas iniciar una rutina de ejercicio fĂsico, no lo haces por falta de tiempo, tenemos la soluciĂłn. Puedes hacerlos de una forma exprĂ©s en 15 minutos, en casa, en solitario o en pareja. Existe un abanico muy amplio de actividades y deportes que se pueden realizar. Además de correr, montar en bicicleta, ir al gimnasio o hacer rutinas de entrenamiento, puedes incorporar pequeños cambios en tu estilo de vida. Por eso, te traemos a continuaciĂłn una serie de ejercicios cardio, funcionales y de peso corporal que se pueden completar sin ningĂşn problema en cualquier momento del dĂa.
73 minutos de zancadas alternas
Es un trabajo maravilloso para los glúteos. Consiste en dar un paso al frente con las manos en la cabeza y el pecho hacia adelante. Una pierna irá al frente y la otra se flexionará, intentando que las piernas queden en una posición en un ángulo de 90 grados. Las zancadas deben alternarse en cada pierna con entre 8 y 10 repeticiones. Es importante que tengas en cuenta que al flexionar la rodilla, intenta no pasar la punta de los pies y mantener la otra pierna en el aire sin tocar el suelo.