Si cada vez que te planteas iniciar una rutina de ejercicio físico, no lo haces por falta de tiempo, tenemos la solución. Puedes hacerlos de una forma exprés en 15 minutos, en casa, en solitario o en pareja. Existe un abanico muy amplio de actividades y deportes que se pueden realizar. Además de correr, montar en bicicleta, ir al gimnasio o hacer rutinas de entrenamiento, puedes incorporar pequeños cambios en tu estilo de vida. Por eso, te traemos a continuación una serie de ejercicios cardio, funcionales y de peso corporal que se pueden completar sin ningún problema en cualquier momento del día.
Ejercicio: 1 minuto de plancha
Uno de los ejercicios que propone para trabajar durante un minuto es la plancha abdominal. Se encarga de fortalecer todos los músculos de tu cuerpo y es un ejercicio increíble para el corazón. Para realizarlo debes apoyar los codos y colocar los pies juntos sobre el suelo. Lo ideal es que te relajes para así aguantar más en esa posición. Comienza con un minuto cada día y amplía tiempos según vayas familiarizándote con el ejercicio. Aprieta tus abdominales como si alguien estuviera a punto de golpearte el abdomen, luego aprieta los glúteos y aguanta el minuto inicial que te has puesto como meta.
