Shakira es una de las figuras favoritas en el mundo fitness debido a que la cantante luce un abdomen tonificado a sus 45 años. DÃas atrás compartió su rutina deportiva para estilizar tu figura. La colombiana posee unas piernas tonificadas y un abdomen plano para envidia de muchas mujeres del mundo del espectáculo. A poco de que comience el verano, estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tu cuerpo en las partes más difÃciles de tonificar. Asà que toma nota, porque estos pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias.
8Patada de glúteo
Este ejercicio consiste en colocarte boca abajo, como si fueras a hacer una plancha, manteniendo las piernas al nivel de la cadera y los codos bien alineados a los hombros, para luego extender la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba, con un movimiento suave, pero firme y recto. Estos ejercicios son clave para Shakira, y te recomendamos que la apliques en una rutina de ejercicios para tonificar y aumentar volumen en tus glúteos. Debes hacerlo al menos 4 veces por semana, sin olvidar que debes seguir una dieta saludable.
