A pesar de que hoy en día existen varias formas de entrenamiento, el yoga reina como el método más fiable y eficaz para nutrir y tonificar el cuerpo en un sentido holístico. Entre los diversos asanas, las más solicitadas son las que ayudan a tonificar y aplanar el vientre. ¡por supuesto! Porque ¿quién no quiere un vientre tonificado que, en definitiva, proyecte su buena salud?
Dado que el yoga se esfuerza por trabajar en profundidad el núcleo y todo el cuerpo con cada asana. Las posturas mencionadas a continuación son algunas de las más fáciles, especialmente para los principiantes. Éstas ayudarán a eliminar varios problemas relacionados con el estómago, como el estreñimiento, la indigestión y la hinchazón, además de fortalecer el abdomen.
Dhanurasana (postura del arco)
Aunque parece fácil, esta postura puede ser todo un reto para tus abdominales, que es precisamente lo que te ayudará a fortalecerlos. Esta postura de yoga se puede realizar:
- Túmbate en el suelo con la cara hacia abajo.
- Dobla las rodillas y sujeta los pies con las manos.
- Inhala y levanta tanto las manos como los pies, levantando también los muslos y el pecho al mismo tiempo.
- Mantenga esta postura hasta 30 segundos, aumentando gradualmente hasta 90 segundos.
- Suelta con una exhalación.
