La caída de energía a media tarde es uno de los problemas más comunes en nuestro día a día. Justo cuando necesitamos mantener la concentración o afrontar las últimas horas de trabajo, el cuerpo parece pedir una pausa urgente. Aunque muchos optan por soluciones rápidas como el café o los dulces, lo cierto es que estos picos de energía son efímeros y, a menudo, terminan en más cansancio. Sin embargo, existe una estrategia simple, natural y efectiva que utilizan muchos deportistas de élite para evitar ese bajón de media tarde.
Este truco, cada vez más popular fuera del ámbito deportivo, no requiere suplementos, ni bebidas energéticas, ni rutinas imposibles. Se trata de un pequeño ajuste en nuestros hábitos que puede marcar una gran diferencia en nuestro rendimiento. A continuación, te explicamos en qué consiste y por qué la energía de tu cuerpo puede mantenerse estable si lo incorporas a tu rutina diaria.
3Activa tu cuerpo con pequeñas rutinas
La energía que perdemos por estar muchas horas sentados puede recuperarse con un poco de movimiento. Los deportistas de alto nivel tienen claro que no hace falta entrenar una hora para reactivar el cuerpo. Bastan cinco minutos de estiramientos, una caminata corta o incluso subir y bajar escaleras para que el flujo sanguíneo aumente y el cerebro reciba más oxígeno.
La energía que se despierta tras estos pequeños esfuerzos físicos tiene un efecto inmediato. No solo mejora la concentración, sino que también ayuda a reducir el estrés acumulado durante el día. Por eso, si a media tarde sientes que todo pesa más de lo normal, levántate, estírate y respira. A veces, el cuerpo solo necesita moverse un poco para volver a funcionar a pleno rendimiento.
