La memoria, esa capacidad fascinante que nos permite almacenar la esencia de lo que somos, fue el tema central de un reciente video en YouTube presentado por la reconocida psiquiatra y experta en neurociencia Marian Rojas. En este episodio, la autora de ‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’ ofrece una guía reveladora sobre cómo mejorar la memoria y desmonta la idea de que esta se deteriora inevitablemente con los años. Con su estilo claro y cercano, Rojas explica que el cerebro no olvida por simple desgaste, sino por falta de atención, descanso y emoción, tres pilares que determinan qué recordamos y qué se desvanece en el olvido.
Desde los primeros minutos del video, Rojas deja una frase que resume su mensaje: “Es imposible tener una buena memoria sin un sueño de calidad”. Esa conexión entre descanso y memoria atraviesa toda su explicación, donde combina ciencia y vida cotidiana para que cualquiera pueda entender cómo funciona el cerebro y qué puede hacer para cuidarlo. La doctora recuerda que cada persona tiene la capacidad de entrenar su memoria, pero para lograrlo hay que entender que esta no es solo una función mental, sino una habilidad que depende del cuerpo, la emoción y los hábitos.
2Los enemigos invisibles de la memoria
Uno de los puntos más interesantes del video de Marian Rojas es su análisis de los factores que destruyen la memoria sin que lo notemos. El estrés crónico, dice, es el más dañino. Cuando el cuerpo está bajo tensión constante, produce cortisol, una hormona que en exceso afecta directamente al hipocampo, la región del cerebro responsable de consolidar los recuerdos. En palabras de la doctora, “vivir con estrés es vivir con la mente fragmentada, incapaz de retener lo importante”.
A esto se suma la atención dividida provocada por el uso del teléfono móvil. La exposición continua a notificaciones, redes y estímulos digitales fragmenta el pensamiento y reduce la capacidad de concentración, lo que impide que la información se fije correctamente en la memoria. Marian Rojas advierte que muchas personas ya no recuerdan lo que leen o escuchan porque su mente nunca llega a procesarlo por completo. La memoria, insiste, necesita silencio, foco y descanso para florecer.
