En la salud masculina, la testosterona es una hormona para la calidad de vida de los hombres. Este elemento clave es vital para que el deseo sexual sea óptimo, al igual que el funcionamiento en la cama. Sin embargo, factores como el estrés, los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física son responsables de disminuir los niveles de testosterona. Ante esta necesidad, existe la famosa pastilla azul o Viagra, pero su consumo conlleva efectos adversos que si no se suministra bajo supervisión médica o se abusa de su uso, puede ser mortal.
Afortunadamente, El Dr. Pablo Díaz, un urólogo reconocido de Madrid y que recientemente ofreció una entrevista radiofónica sobre la disminución de la líbido en la población masculina en España. Díaz asegura que: «un hombre puede presentar dificultades de erección entre los 20 y 30 años, no es la edad ni la predisposición genética, es la alimentación y el estilo de vida». Además, el Dr. compartió una clave muy interesante y que es confirmada por la ciencia: «todo el secreto está en los alimentos que incluyes en tu dieta».
LA TESTOSTERONA DISMINUYE POR LA FALTA DE HUEVO Y MARISCOS EN LA DIETA
Otro de los alimentos que los hombres requieren para mejorar los niveles de testosterona es el huevo. Rico en vitamina D y colesterol saludable, es clave para potenciar los niveles de testosterona en el organismo. Según una entrevista reciente del Dr. Berg, citada por PubMed, la yema del huevo contiene zinc, vitamina D y colesterol. Estos aliados son esenciales para mejorar la testosterona. A pesar de que algunas personas recomiendan consumirlo crudo, debes cocinarlo, de esta forma mejoras la absorción de los nutrientes.
Siguen las otras, una delicia del mar que es considerada por muchos como un afrodisíaco que mejora la líbido. Otro de los alimentos que ayudan a mejorar la producción de testosterona, son los frutos rojos. Sin embargo, la granada es una de las más potentes. Se dice que puede favorecer los niveles de óxido nítrico hasta un 24% de aumento en la circulación sanguínea. Por su parte, las espinacas y verduras de hoja verde, son una fuente rica en magnesio, un nutriente que promueve la producción de esta hormona.
CON TOMAR ESTA INFUSIÓN LOS NIVELES DE TESTOSTERONA SE DISPARAN
La siguiente infusión es una alternativa milenaria que recomiendan beberla dos veces al día, preferiblemente por la mañana y 30 minutos antes de irte a dormir. La clave está en la constancia, la idea es tomarla una semana sí y otra no para notar los resultados. Para preparar este té y recuperar tus niveles de testosterona, solo necesitas los siguientes ingredientes:
- 2 cucharaditas de clavo
- 2-3 ramas de canela (o 2 cucharaditas de canela molida)
- 2 dientes de ajo fresco
- 2 tazas de agua
- Miel o limón (opcional, al gusto)
Machaca los dientes de ajo para que suelten su zumo, agrega los clavos, la canela y el ajo en una olla pequeña con dos tazas de agua. Hierve la mezcla a fuego lento por 10 minutos, este proceso permite que todos los nutrientes se absorban en el agua. Cuela el líquido, y si el sabor te resulta fuerte, añade un chorrito de miel o un chorrito de limón para que sea más agradable.
Con esta infusión y alimentos, ya puedes considerar un cambio positivo en tu dieta para mejorar los niveles de esta hormona clave para la calidad de vida de los hombres. Además, dormir con calidad y priorizar tu bienestar con hábitos saludables, ayuda a disminuir el estrés y el daño oxidativo. Recuerda consultar con tu médico de cabecera si padeces de alguna otra enfermedad que se vea afectada con la integración de estos alimentos, por lo demás, solo queda incluirlos en tu dieta para comenzar a ver los cambios.
