En el mundo de la nutrición el objetivo principal es cuidar la dieta para poder gozar de una vida plena y saludable. Sin embargo, factores como el estrés y la rutina, son dos enemigos que te hacen subir de peso y acumular grasa en la zona abdominal. Incluso, no es tan difícil eliminar esos kilos de más antes de las festividades navideñas, porque todo recae en los hábitos y los alimentos que incluyes en tu menú.
Además, ¿quién te dijo que hacer dieta es aburrido?, aquí lo que importa es saber elegir qué alimentos te favorecen más. La nutricionista valenciana, Dra. Rebeca García, comparte desde sus redes sociales, los beneficios de incluir en la dieta las semillas de chía y otros alimentos que son clave para una nutrición completa y un estilo de vida más saludable.
4ALIMENTOS QUE LOS NUTRICIONISTAS RECOMIENDAN EN LA DIETA
Para añadir a tu dieta el magnesio sin correr los riesgos asociados a su automedicación, la dieta y los ingredientes que incluyan serán cruciales. Esta lista de frutos secos y semillas te será de gran ayuda. Por lo que con 1 o 3 piezas de estas joyas son suficientes para conseguir aproximadamente 30 mg de este suplemento:
- Nueces de Brasil
- Semillas de calabaza
- Anacardos
- Cacahuetes
Estas opciones contienen altas dosis de antioxidantes que contribuyen a combatir el estrés oxidativo y macronutrientes que aportan magnesio, hierro, potasio y vitaminas del grupo B. Por su parte, las semillas de sésamo y la quinoa son ricas en nutrientes y minerales que también mejoran la resistencia de los cartílagos, huesos y articulaciones. Asimismo, las frutas y verduras ricas en antioxidantes como las cerezas, fresas, arándanos, naranja y pimientos rojos, son muy recomendadas para reducir el estrés oxidativo que aumenta el cortisol en sangre. Además de integrar estos ingredientes a tu dieta, escuchar música relajante y tomar un tiempo para distraer la mente, es clave para alejar los niveles de estrés de tu rutina.
