En el mundo de la nutrición el objetivo principal es cuidar la dieta para poder gozar de una vida plena y saludable. Sin embargo, factores como el estrés y la rutina, son dos enemigos que te hacen subir de peso y acumular grasa en la zona abdominal. Incluso, no es tan difícil eliminar esos kilos de más antes de las festividades navideñas, porque todo recae en los hábitos y los alimentos que incluyes en tu menú.
Además, ¿quién te dijo que hacer dieta es aburrido?, aquí lo que importa es saber elegir qué alimentos te favorecen más. La nutricionista valenciana, Dra. Rebeca García, comparte desde sus redes sociales, los beneficios de incluir en la dieta las semillas de chía y otros alimentos que son clave para una nutrición completa y un estilo de vida más saludable.
5CUIDAR DE TU SALUD ES CLAVE
Por su parte, las verduras de hoja verde como la espinaca o la acelga son ricas en calcio y fósforo, los cuales favorecen la densidad ósea. Siguen los pescados con espina comestible como las sardinas, boquerones, salmón o el atún en conserva. Estos alimentos se incluyen para fortalecer tus huesos porque son excelentes fuentes de calcio y vitamina D. A esta lista de alimentos saludables que mejoran todo tu organismo y que deberías incluir en tu dieta se suman los dátiles.
¿Sientes ganas de comer dulce? Entonces la respuesta es esta delicia que te satisface el capricho por el postre sin necesidad de aumentar los niveles de azúcar en sangre. Además, son ricos en fibra, potasio y antioxidantes que estabilizan y evitan los bajones de energía. Solo agrega unos 3 o 4 entre comidas y verás cómo la ansiedad por comer se alivia por completo. Sí, en cambio, tienes problemas para dormir, los nutricionistas recomiendan mucho comer almendras.
Este fruto seco es rico en magnesio y melatonina, que relajan los músculos, equilibran el sistema nervioso y mejoran el sueño profundo. Con unas 6 antes de dormir, es suficiente para una noche reparadora. Si deseas reforzar el efecto de las almendras y mejorar tu concentración, una dosis de magnesio puede marcar la diferencia en tu estado emocional y en cómo te despiertas cada día. Con la inclusión de las semillas de chía y estos alimentos, ya tienes suficiente para mejorar tu salud sin tantas complicaciones ni dietas estrictas, todo recomendado por los mejores expertos en nutrición.
