Descansar bien es una necesidad básica igual de importante que comer o hidratarse. Las horas que dormimos y la calidad del sueño influyen directa en nuestra vida diaria, tanto a nivel físico como mental. El insomnio es el trastorno del sueño más habitual y, según la Sociedad Española de Neurología afecta a más de 4 millones de personas. Las personas que lo padecen tienen grandes dificultades para quedarse dormidos, pero también para alcanzar un sueño de calidad, lo que no solo tiene graves consecuencias en el desarrollo de las tareas diarias, sino que también puede ser causa de muchas patologías y enfermedades. Muchas personas recurren a tratamientos como las pastillas para dormir para intentar controlar el insomnio, pero lo cierto es que hay otras formas mucho más sanas y eficaces de combatirlo como el yoga.
Savasana o la postura del cadáver, la asana más fácil de yoga
Savasana es una de las posturas más clásicas de yoga y, sin duda, una de las más relajantes que existen. Además, es sencillísima de realizar. Para ello solo necesitas tumbarte boca arriba, preferiblemente sobre una esterilla, con el cuerpo completamente apoyado en el suelo. Pon los brazos en los costados abriéndolos un poco con las palmas hacia arriba de forma que estés cómodo y abre las piernas de forma en que los pies queden en los límites de la esterilla. Relaja el cuello y deja que tu barbilla caiga un poco sobre el pecho. Cierra los ojos y mantente en esta posición durante 10 minutos, inhalando y exhalando profundamente.
