Descansar bien es una necesidad básica igual de importante que comer o hidratarse. Las horas que dormimos y la calidad del sueño influyen directa en nuestra vida diaria, tanto a nivel físico como mental. El insomnio es el trastorno del sueño más habitual y, según la Sociedad Española de Neurología afecta a más de 4 millones de personas. Las personas que lo padecen tienen grandes dificultades para quedarse dormidos, pero también para alcanzar un sueño de calidad, lo que no solo tiene graves consecuencias en el desarrollo de las tareas diarias, sino que también puede ser causa de muchas patologías y enfermedades. Muchas personas recurren a tratamientos como las pastillas para dormir para intentar controlar el insomnio, pero lo cierto es que hay otras formas mucho más sanas y eficaces de combatirlo como el yoga.
4Baddha Konasana o Postura de la mariposa
Otra de las mejores posturas de yoga pata conciliar mejor el sueño y combatir contra el insomnio es la Postura de la mariposa o Baddha Konasana en sánscrito. Al igual que la anterior, es muy sencilla realizar y no necesitas hacer ninguna torsión. Para ello deberás estar sentado en suelo, juntar las plantas de los pies y agarrarlas con tus manos de forma que las rodillas empiecen a caer lentamente hacia los lados. Relaja el cuello y la espala, de forma que la espalda se curve un poco y el cuello caiga sin tensión. Cierra los ojos y mantente en esta postura durante unos minutos exhalando e inhalando de forma controlada.
