Descansar bien es una necesidad básica igual de importante que comer o hidratarse. Las horas que dormimos y la calidad del sueño influyen directa en nuestra vida diaria, tanto a nivel físico como mental. El insomnio es el trastorno del sueño más habitual y, según la Sociedad Española de Neurología afecta a más de 4 millones de personas. Las personas que lo padecen tienen grandes dificultades para quedarse dormidos, pero también para alcanzar un sueño de calidad, lo que no solo tiene graves consecuencias en el desarrollo de las tareas diarias, sino que también puede ser causa de muchas patologías y enfermedades. Muchas personas recurren a tratamientos como las pastillas para dormir para intentar controlar el insomnio, pero lo cierto es que hay otras formas mucho más sanas y eficaces de combatirlo como el yoga.
5Supta Matsyendrasana o Twist superior, la torsión que relaja tu espalda
Supta Matsyendrasana oTwist superior, es una postura de yoga sencilla que ayuda a estirar el costado, realinear la columna y mejorar la circulación, y que solo exige una leve torsión que puedes moderar con el uso de una manta doblada. Para realizarla deberás tumbarte boca arriba, mejor sobre una esterilla, y llevar tus rodillas hacia el pecho con una inhalación. En el momento de exhalar, lleva ambas rodillas juntas lentamente hacia un lado, de manera controlada (si no llegas, pon una manta debajo para que la altura sea un poco mayor y disminuya la torsión) y dirige la mirada hacia el lado contrario. Mantente así durante tres respiraciones y luego cambia de lado.
