Descansar bien es una necesidad básica igual de importante que comer o hidratarse. Las horas que dormimos y la calidad del sueño influyen directa en nuestra vida diaria, tanto a nivel físico como mental. El insomnio es el trastorno del sueño más habitual y, según la Sociedad Española de Neurología afecta a más de 4 millones de personas. Las personas que lo padecen tienen grandes dificultades para quedarse dormidos, pero también para alcanzar un sueño de calidad, lo que no solo tiene graves consecuencias en el desarrollo de las tareas diarias, sino que también puede ser causa de muchas patologías y enfermedades. Muchas personas recurren a tratamientos como las pastillas para dormir para intentar controlar el insomnio, pero lo cierto es que hay otras formas mucho más sanas y eficaces de combatirlo como el yoga.
6Ananda Balasana, el estiramiento de yoga más completo
La postura del bebé, en sánscrito Ananda Balasana, es uno de los estiramientos de yoga más completos para la cadera y también uno de los más relajantes. Para hacerla deberás estar acostado boca arriba sobre tu esterilla. Lleva tus rodillas hacia el pecho y, con una inhalación, agarra tus pies por el lado exterior. Una vez los tengas agarrados, abre las rodillas hasta que sobresalgan un poco del nivel de la cadera, en dirección a las axilas. Cuando tengas los tobillos y las rodillas bien alineados, flexiona los pies y empuja hacia arriba con los talones, mientras continuas sujetando con las manos.
