Posturas fáciles de yoga para terminar con el insomnio

Descansar bien es una necesidad básica igual de importante que comer o hidratarse. Las horas que dormimos y la calidad del sueño influyen directa en nuestra vida diaria, tanto a nivel físico como mental.  El insomnio es el trastorno del sueño más habitual y, según la Sociedad Española de Neurología afecta a más de 4 millones de personas. Las personas que lo padecen tienen grandes dificultades para quedarse dormidos, pero también para alcanzar un sueño de calidad, lo que no solo tiene graves consecuencias en el desarrollo de las tareas diarias, sino que también puede ser causa de muchas patologías y enfermedades. Muchas personas recurren a tratamientos como las pastillas para dormir para intentar controlar el insomnio, pero lo cierto es que hay otras formas mucho más sanas y eficaces de combatirlo como el yoga.

Balasana o la pose del niño, un básico de yoga

Este asana de yoga es uno de los más conocidos y de los más efectivos para estirar la espalda y relajar el cuerpo. De hecho, se usa como intervalo de muchos ejercicios y seguro que alguna vez te lo han mandado hacer en el gimnasio. Para realizarlo deberás estar sentado sobre tus rodillas, intentando mantener la espalda recta. Partiendo de esa posición, baja de forma controlado el cuerpo de modo que tu cabeza quede frente a tus rodillas y estira los brazos con las manos apuntando hacia delante. Rápidamente notarás como tus músculos se estiran y se relajan. Inhala y exhala lentamente y mantente así todo el tiempo que necesites. Al levantarte, hazlo muy lentamente.

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