Posturas fáciles de yoga para terminar con el insomnio

Descansar bien es una necesidad básica igual de importante que comer o hidratarse. Las horas que dormimos y la calidad del sueño influyen directa en nuestra vida diaria, tanto a nivel físico como mental.  El insomnio es el trastorno del sueño más habitual y, según la Sociedad Española de Neurología afecta a más de 4 millones de personas. Las personas que lo padecen tienen grandes dificultades para quedarse dormidos, pero también para alcanzar un sueño de calidad, lo que no solo tiene graves consecuencias en el desarrollo de las tareas diarias, sino que también puede ser causa de muchas patologías y enfermedades. Muchas personas recurren a tratamientos como las pastillas para dormir para intentar controlar el insomnio, pero lo cierto es que hay otras formas mucho más sanas y eficaces de combatirlo como el yoga.

Los beneficios del yoga en tu cuerpo y mente

La práctica regular de yoga tiene innumerables beneficios para nuestra salud, tanto a nivel físico como mental. De hecho, es una de las terapias más utilizadas como remedio para distintas enfermedades como la depresión y la ansiedad, e incluso algunas que afectan a nivel físico como la artritis o la artrosis. Es, de hecho, una de las formas más eficaces para combatir el estrés, que es una de las principales causas de insomnio. Esto se debe a que la práctica de yoga ayuda a relajarnos y a evadirnos de las preocupaciones del día, por lo que promueve que descansemos mejor y que conciliemos el sueño con mayor facilidad. Además, es una buena forma de hacer ejercicio, por lo que gastaremos energía a la vez que relajaremos tanto nuestro cuerpo como nuestra mente. Entre sus mejores asanas (posturas) para combatir el insomnio se encuentran las que te contamos a continuación.

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