Para llevar una vida saludable hay que incorporar a la rutina la actividad física. Diversos estudios sostienen que mantener un estilo de vida activo nos ayuda a estar sanos y fuertes. El secreto está en cuantificar la “dosis” ideal de ejercicio. Finalmente, llegaron a un amplio consenso en 2008 con las Pautas de Actividad Física para estadounidenses, que se actualizaron en 2018. En ambas versiones, las pautas aconsejan a cualquier persona físicamente capaz que acumule 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, y la mitad si es intenso. ¿Entonces 30 minutos son suficiente?
7Consejo de ejercicio: contar tus pasos
En un nuevo estudio a gran escala realizado por el Dr. Lee y el Dr. Ekelund han elaborado una relación entre los pasos y la longevidad. Las conclusiones fueron publicadas en marzo en The Lancet, e indicaron que el conteo óptimo de pasos para personas menores de 60 años fue de aproximadamente 8.000 a 10.000 por día. Mientras que para aquellos de 60 y más, era alrededor de 6.000 a 8.000 por día. Para la mayoría de las personas, “150 minutos de ejercicio a la semana se traducirían en alrededor de 7000 a 8000 pasos al día”, dijo el Dr. Lee.
