La salud es nuestro tesoro más importante. Para mantenerla y mejorarla puedes implementar pequeños cambios en tu rutina que apenas notarás y que se convertirán en tus mejores aliados.
Los hábitos saludables son imprescindibles, pero no siempre es sencillo incluirlos en tu día a día. Es el momento de dejar las excusas a un lado y empezar a apostar por cuidarte. Empezarás a notar los resultados en muy poco tiempo.
¿Los conoces? Descubre los cambios en tu rutina que mejoran tu salud en menos de un mes.
Descansa el tiempo suficiente
Dormir no es perder el tiempo, como muchos piensan. Al contrario, se trata de una necesidad biológica del cuerpo que no se puede pasar por alto, pues influye de forma directa en la salud. Cuando el cuerpo descansa los músculos se relajan. Además, la sangre se oxigena y se producen hormonas que contribuyen a reforzar la salud metabólica. De este modo, los sistemas renuevan sus energías para el día siguiente. Para que esto suceda, es recomendable dormir entre 7 y 8 horas diarias de forma seguida.
