Una de las principales razones por las que perder peso puede dificultarse es el no sentir saciedad, por esta razĆ³n se suelen consumir mĆ”s calorĆas de las que realmente se necesitan y esto se traduce en el incremento de grasa. Sin embargo, existen algunas alternativas naturales que ayudan con este problema y aquĆ te hablaremos sobre una de ellas.
La linaza es un superalimento que puede tener grandes beneficios para el organismo. Se trata de una semilla que viene de la planta de lino y sus componentes tienen beneficios para el organismo humano en diversos aspectos, ya que contienen caracterĆsticas y nutrientes que mejoran la salud en diferentes niveles, ademĆ”s de prevenir varias enfermedades crĆ³nicas.
ĀæPor quĆ© es bueno consumir semillas de lino para la saciedad?
Las semillas de lino, tambiĆ©n conocidas como linaza, contienen alto contenido de fibra, lo que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y, por lo tanto tener un mejor procesamiento de los azĆŗcares y los carbohidratos. Este proceso puede ayudar en la pĆ©rdida de peso, ademĆ”s de generar la sensaciĆ³n de saciedad por un tiempo prolongado, lo cual ayuda a evitar el consumo excesivo de calorĆas.
Este superalimento tiene otros beneficios para la salud como son controlar la hipertensiĆ³n arterial y es rico en Omega 3 que beneficia a la salud del corazĆ³n, fortalece las neuronas y al cerebro en general. De esta manera, se trata de un alimento que puede formar parte de la alimentaciĆ³n diaria para mejorar la salud y tener ventajas a largo plazo. Ahora bien, existen diversas maneras de incluir la linaza en las comidas o snacks saludables ideales para tener saciedad.
AsĆ puedes comer semillas de lino para tener saciedad
AƱadir semillas de lino en la alimentaciĆ³n es muy sencillo, ya que se trata de un superalimento versĆ”til que puede formar parte de diversas recetas. Lo primero que debemos entender es que estas semillas pueden encontrarse enteras, molidas o en forma de aceite, de modo que las opciones de preparaciĆ³n son mĆŗltiples.
Las semillas de lino pueden aƱadirse a ensaladas para obtener una textura mĆ”s deliciosa en nuestra preparaciĆ³n. TambiĆ©n es comĆŗn combinarla con frutas picadas o en jugos, asĆ como en cereales, yogur o en pudines saludables. Su versiĆ³n en aceite suele ser usada para preparar aderezos saludables que le aportan mĆ”s sabor a las comidas. No obstante, si no deseas agregarlo en ningĆŗn alimento, tambiĆ©n puedes mezclar una cucharada de semillas de lino con agua y tomarlo para obtener sus beneficios.