Conseguir tiempo para hacer un entrenamiento efectivo puede resultar toda una proeza en el caso de las personas que tienen una agenda apretada. Siempre se ha dicho que hacer ejercicio es bueno para la salud. Sin embargo, a veces hay prioridades que pesan más, como la necesidad de ser pluriempleado o los deberes vinculados a la paternidad. A continuación, te presentamos una forma de realizar actividad física que solo te tomará 5 minutos y agradecerás de por vida.
5Entrenamiento para perder peso: sentadillas aéreas y starjump
Dentro del entrenamiento para perder peso tenemos las sentadillas aéreas, que se hacen 30 segundos con 10 de descanso. Tienes que tratar de que la sentadilla sea lo más profunda posible para que se activen los cuádriceps y glúteos. Es una pieza importante del ejercicio de fuerza de cualquier rutina. Haciéndolas bien, se trabajan todos los músculos del tren inferior. El tercero es el starjump, con 30 segundos de trabajo y otros 30 de descanso. Si vas aumentando la intensidad de forma paulatina, verás resultados pronto.
