Cuando queremos perder esos kilos de más, no dejamos de investigar para ver cuál es la mejor dieta que podemos llevar a cabo. Desde hace algún tiempo, una de las que más está ganado seguidores es aquella que consiste en practicar el ayuno intermitente. Es decir, que limita el tiempo en el que se nos permite comer, dejando algunas comidas de lado.
Lo bueno que tienen este tipo de planes es que no tenemos que pasar horas contando las calorías que ingerimos ni tampoco dejar de comer los alimentos que más nos gustan. Este método, sin embargo, tiene algunas variantes, siendo una de las más conocidas la del ayuno en días alternos o ADF, por sus siglas en inglés.
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5Ventajas de la dieta ADF
Existen varias ventajas asociadas al ayuno en días alternos frente a la restricción de calorías de otro tipo de días. Por ejemplo, la última puede llevar a una malnutrición, afectando a la capacidad de reacción de nuestro sistema inmunológico.
No obstante, los participantes que llevaban seis meses practicando la dieta ADF, contaban con unas defensas fuertes que funcionaban a la perfección. Eso sí, aunque es cierto que cuenta con ventajas y beneficios, la recomendación de los expertos es clara.
No es bueno que sea la forma común de alimentarse. Sí que es buena para personas que deseen perder peso, que padezcan de obesidad o aquellas con enfermedades inflamatorias. Sin embargo, deberían llevarla a cabo durante un tiempo determinado y no toda la vida.
